regeneracja po

przy obciązeniach fizycznych ból jest rzecza normalna! Myślisz ze po co jest wymyślona odnowa biologiczna, regeneracja czy masaz!? I tak ogolnie w odniesieniu do tego co powiedziałeś : "co nie znaczy ze skoro Tobie nie zaszkodzily to nie zaszkodza innym. " Równie dobrze mógłbym powiedzieć, że to że Tobie zaszkodziły nie znaczy że [...]

[...] Podstawą przy redukcji będzie białko, mało cukrów, tłuszcze optymalnie. Jak spalisz co chcesz, to dieta na masę, dodajesz +kcal do bilansu, najpierw redukuj a potem masuj. Nie zrobisz obydwóch czynności na raz, dlatego cierpliwości i wytrwałości. Dieta, odpowiedni trening ;) I regeneracja. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2011-11-15 12:32:54

duzo zalezy od diety i treningu, przy braniu kreatyny nie mozna tez zapomniec o piciu duzej ilosci wody jesli wszystko bedziesz robil dobrze podczas cyklu(dieta, trening, regeneracja) to powinienes byc po cyklu zadowolony z efektow

[...] dalej trening siłowy , nie powoduje strat mięśniowych wręcz przeciwnie odrazu krótko po jego zakończeniu występuje stan anaboliczny (budujący) , mocno pracują mięśnie to i regeneracja żre nam więcej kcal do odbudowy mięsni a że nie ma odpowiedniej ilości kcal więc ciągnie z tłuszczu zapasowego, a nie zeżre nam mięsnia bo ćwiczymy na siłowni i [...]

[...] ( w tym R. Nowak kolejny raz broni tytul ZM©) KAZDY z niech stosuje stacki na alkalynie plus wiele innych bajerow w tym bcaa I glutamina na kilogramy jak bialo Sa w za***istej formie, mega regeneracja Walki beda spacerkami po plazy I jesli chodzi od kretke to alkalyn lub cee czy ewentualnie jablczan moge polecic, porcje 2-3g dziennie max

"Damix powiedzmy sobie szczerze po zma- nie... " cyklon nie masz racji to prawda,ze zma poprawia regeneracje lepsza regeneracja-->organizm bardziej wypoczety-->miesnie bardziej wypoczete-->zdolne do wiekszego wysiłku nie mam racji? no offense

[...] kręgosłupa i po tym wszystkim co przeszedłem mam już pewność, że "wyskoczenie dysku" jest nieuleczalne tzn. jeśli nie boli to znaczy, że nie uciska na rdzeń, ale regeneracja poduszki jest niemożliwa - zamiast tego następuje jej uwapnienie i łatwiej o kolejną kontuzję. W moim przypadku dodam jeszcze, że od pół roku chodzę regularnie [...]

MCtoshkin Idz trenuj, masz plan który podajesz na 6 tygodni , po tym czasie przyjdz i zdaj relacje z przebiegu czasu, zacznij od zaniżonych ciężarów technika spokojnie, a zajmij sie priorytetowo . ODŻYWIANIEM odpowiednim i REGENERACJA (sen , jakieś zabiegi polecam saune) oo i to tyle filozofii;-)

no warto przed snem z 30 minut wypić białko z 30-40 gramów lub 100-200 gramów twarogu aby zapobiec katabolizmowi nocnemu przeziez przez 6-8 godzin nic nie jesz podaczas snu. No zmian jako takich po białku nie zaczniesz dostrzegać bo to tylko jeden składnik z wielu czynników które wpływaja na przyrosty. Dieta, Trening, Regeneracja Poczytaj o DIecie [...]

[...] po 1 cyklu powinny być - i to spore tylko pamiętaj że kreatyna nie daje efektów sama w sobie - tworzy tylko odpowiednie warunki do rozwoju masy odpowiednia dieta, trening i regeneracja - to gwaranty powodzenia cyklu kreatyny nie kreatyna sama w sobie jak było u Ciebie z tymi elementami podczas cyklu (z tego co piszesz rozumiem że cykl Ci nie [...]

[...] + przedramie piatek klatka + triceps + brzuch POZOSTALE DNI WOLNE - miesnie musza miec czas aby sie zregenerowac. Ktos to tak ladnie tu ujal, nie pamietam kto (pardon ) ze regeneracja laczy efekty dobrego treningu i dobrej diety. 2. Cwicz na mase (rozpiske Ci podalem), sila jako ze jestes poczakujacy pojdzie w gore. Na duze grupy miesniowe [...]

Jestem początkujący, ćwiczę niespełna 3 tygodnie (bez przyrządów i narazie sam brzuch bo nie mogę ramion i pleców, za miesiąc będę mógł i będę robić ramiona, plecy, nogi, brzuch i klatkę. Mam dietę, gruby nie jestem, ale żeby uwydatnić mięśnie trzeba zrzucić troszeczkę. Jak pisałem narazie robię brzuch 2 razy na tydzień po około 30 min,(nie licząc [...]

DEXTROZER-ruchu mam sporo , chce tylko spotęgować spalanie fatu ;] , W tygodniu 3x siłka FBW oraz 3x interwały i nieraz basen w niedziele jako regeneracja ;) , no i piłeczka nieraz po szkole pzdr ;]

[...] w sw ? Jak widać kreatyna jest przydatna w sw Skutkiem spożywania kreatyny jest lepsze uwodnienie organizmu wydłużenie czasu i intensywności treningu oraz sprawniejsza regeneracja Przekłada się to na wytrzymałość i siłę Wszystkie wspomniane czynniki są istotne w sw Mało jest wzmianek o suplementacji w sw a jeszcze mniej o kreatynie Jednak [...]

Traktujcie ten baton jako zastrzyk energii, przed, w trakcie, lub po treningu! Cała linia Master jest właśnie tak zaprojektowana, aby ułatwić Wam wszystkim życie, czyli lepsza regeneracja, lepsze odżywianie i większa energia! Czyli wszystko to, czego często brakuje aby zrobić solidny trening i osiągnąć swój cel!

Odświeżam! :) Cześć. Zrobiłem tak jak mówiliście, poszła regeneracja przez kilka tygodni. Właściwie od tego końca listopada do teraz nie mogę spiąć się do końca z treningami i z przygotowywaniem posiłków ze względu na napięty mój czas, doba jest za krótka XD Nie jest aż tak systematycznie jak zaczynałem. Od tego listopada moja waga waha się w [...]

Jak wiadomo regeneracja jest bardzo ważna moim zdaniem u Ciebie jest ok. Do tego tak po maks. 8 tygodniach ćwiczenia tym planem dorzuciłbym tydzień przerwy na pełną regeneracje. Można też bawić się w treningi ciężkie i lekkie na przemian ale to już trochę więcej roboty. Także myślę, że tydzień przerwy będzie na początku lepszym rozwiązaniem.

masz opisane wszystko. ja bym jednak polecił ci wodyna 10 10 5 na siłe i masę. pamiętaj ze regeneracja to podstawa bierz magnez rozciagaj miesnie po treningu spij min 8 godzin jak nie mozesz w ciagu dnia 30 min drzemiki. ja tez miałem do czynienia z gospodarstwem takze wiem o c oci chodzi ale uwierz mi mozna wszystko jak sie chce :) z asekuracja [...]

[...] 1 klasyczny MC pull 2 sumo? I jak z tym środkowym aktonem barków robić w pushu po OHP i wyciskaniu siedząc czy dać to do pulla? To zależy od tego jak będzie działać u Ciebie regeneracja, bo możesz zrobić 2 razy w tygodniu spokojnie martwy ciąg, Jeśli dasz na boczną część jakąś formę unoszenia to generalnie jest to ćwiczenie pull, ale dobrze się [...]

[...] - he - hmb stosowałem i widziałem zmiany - oczywiście przez dłuższy okres czasu - chce brac ok 4 miesięcy - spalał mi sie brzuszek - mięśnie sie robiły wyraźniejsze - lepsza regeneracja - nawet cos tam na sile czułem- mam maltodekstryne w domu juz i carbo olimpa - mam tez tauryny z 200 g niecałe juz - moze być 2-3g rano i 2g przed treningiem ? i [...]